Los consejos de Bjarne sobre la obesidad y el aislamiento por COVID-19:
rutinas, abrazos virtuales y sorpresas dulces para nuestros amigos
Vivir con obesidad es siempre una lucha, pero durante una cuarentena,
cuando debemos quedarnos en casa, puede ser más difícil que nunca.
Cambiar por completo mis rutinas diarias nunca es bueno para mí porque
ingreso en un “modo más riesgoso” con respecto a los refrigerios. Por
lo tanto, intento mantener mis rutinas diarias de la manera más normal posible
Imagine que va a trabajar
Para mí eso significa que cuando me despierto por la mañana, lo
primero que hago no es ponerme algo cómodo y holgado. No, me baño, me
visto bien y desayuno algo saludable, como si fuera a trabajar. Y
luego, en lugar de salir de mi casa, voy a mi oficina y trabajo en
casa. Aunque no esté tan ocupado como siempre, todavía trato de
trabajar una jornada completa, pero tal vez me tomo unos minutos más
de lo normal para mi descanso y para el almuerzo, y quizás navego en
internet más de lo habitual. Para mí es importante mantener mis
rutinas de trabajo, porque mantener mis rutinas de trabajo también
hace que me resulte más fácil mantener mis otras rutinas.
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"Para mí es importante mantener mis rutinas de trabajo, porque
mantener mis rutinas de trabajo también hace que me resulte más fácil
mantener mis otras rutinas."
Pero trabajar desde casa también significa un acceso más fácil al
refrigerador y a las alacenas con alimentos. Y, al vivir con obesidad,
debo evitar caer en esa trampa. Por lo tanto, intento tener frutas y
frutos secos disponibles, así no hago cosas “estúpidas”, y trato de
comer a la misma hora todos los días para evitar refrigerios
innecesarios. Pero debo admitir que esto es un desafío para mí y sí
tiendo a comer un poco más de lo normal. Aunque esto es un problema,
no es lo peor para mí durante este aislamiento.
La parte más difícil
Para mí, una de las cosas más difíciles es no poder ir al gimnasio ni
salir a caminar. En este momento, no puedo ir al gimnasio y eso es
malo para mi salud porque estoy perdiendo fuerza y también afecta mi
estado de ánimo. Estaba haciendo ejercicios regularmente en el
gimnasio y sé que será un desafío volver a eso cuando pueda ir al
gimnasio nuevamente. Puedo hacer algunos ejercicios en casa, pero me
encanta estar en mi gimnasio junto con otras personas, así que espero
ansioso volver.
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"Otra cosa que extraño es visitar a amigos y familiares. No he
visto a mi hijo de diez años por un tiempo y parece que aún falta un
tiempo más para volver a verlo."
Otra cosa que extraño es visitar a amigos y familiares. No he visto a
mi hijo de diez años por un tiempo y parece que aún falta un tiempo
más para volver a verlo Eso es duro, muy duro. Pero lo manejamos
hablando por teléfono, por Skype y por mensajes de texto. No he visto
a ningún otro familiar ni amigos desde que comenzó el aislamiento,
pero permanecemos en contacto por teléfono. Para lidiar con esa
privación, he estado cocinando para algunos amigos y luego les dejo
tortas en las puertas de sus casas. Para mí eso ha sido una manera de
lidiar con el hecho de que extraño estar cerca de ellos. Entonces, una
de las primeras cosas que haré después del aislamiento es visitar a
amigos y familiares.
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"Para lidiar con esa privación, he estado cocinando para algunos
amigos y luego les dejo tortas en las puertas de sus casas.
Por el hecho de haber vivido con obesidad durante más de tres
décadas, sé que tengo que ser cuidadoso y mantener mi estabilidad
emocional porque tengo tendencia a comer impulsado por mis emociones.
Esto es un problema dado que estoy experimentando emociones más
cambiantes que en una situación normal. Para manejarlo, intento
encontrar nuevas rutinas que me hagan feliz y me enfoquen en cosas
diferentes en lugar de pensar en aquellas que no puedo cambiar. Por
ejemplo, en este confinamiento, intenté enfocarme en mis hábitos de
sueño, que, debido a la apnea del sueño, no eran buenos. Por lo tanto,
he hecho algunas rutinas nuevas que parecen ayudarme. Cada mañana, mis
relojes despertadores se encienden a las 7:00 h, más tarde de lo
normal, pero todos los días a la misma hora. Abro las ventanas de mi
dormitorio durante un par de horas para ventilar la habitación de
manera eficiente. Por la noche, como lo suficiente como para no tener
hambre y luego voy a dormir cuando estoy cansado y no en ningún
momento específico. Ahora duermo casi una hora más cada noche y eso
está perfecto. Sí, sé que debería haberlo hecho hace mucho tiempo,
pero el aislamiento me ayudó a hacerlo ahora.
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Para manejarlo, intento encontrar nuevas rutinas que me hagan feliz y
me enfoquen en cosas diferentes en lugar de pensar en aquellas que no
puedo cambiar.
Es interesante ver cómo un aislamiento como este pareciera ser
fácilmente un nuevo tipo de normalidad. La primera semana me estaba
adaptando y no encontraba la manera de hacer las cosas, pero ahora
hago cosas nuevas y me sale naturalmente. Al salir de compras durante
la primera semana, la gente parecía estresada y algunas personas
incluso parecían estar en pánico. Hoy en día, es natural para mí
lavarme las manos en el supermercado, no pararme cerca de los demás en
las filas y tomar precauciones para no toser ni estornudar cerca de
otras personas. De alguna manera fue más fácil adaptarse de lo que
pensaba que sería. Y es una de esas cosas que debemos tener en cuenta
después del aislamiento.
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"Durante el aislamiento, es aún más importante pensar en
aquellos que podrían necesitar un abrazo virtual y algo de aliento."
En general, creo que debemos ayudarnos unos a otros, especialmente si
conocemos a alguien que está teniendo problemas para relacionarse
socialmente. Pero durante el aislamiento, es aún más importante pensar
en aquellos que podrían necesitar un abrazo virtual y algo de aliento.
Sin el aislamiento, vivir con obesidad puede ser un desafío desde el
punto de vista social y ahora existe un riesgo de que el desafío sea
aún mayor en cuanto al aspecto social. Por lo tanto, creo que es
importante que nos mantengamos en contacto unos con otros, ayudándonos
entre sí a través de esta crisis.
Juntos somos más fuertes
En ese sentido, las redes sociales me resultan inspiradoras, anoche
unos amigos tuvieron la idea de hacer un entrenamiento juntos desde
casa por Skype. Creo que fue una idea brillante y absolutamente
cualquiera lo puede hacer. ¿Por qué no organizar reuniones por Skype
para hablar, reírse y divertirse? O quizás tomar un café, ver una
película o leer un libro juntos. Cuidarse unos a otros durante el
aislamiento es algo importante.
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"¿Por qué no organizar reuniones por Skype para hablar, reírse y divertirse?"
Al mirar todo lo que sucede ahora con el coronavirus, parece que
estamos valorando estar juntos mucho más de lo que hemos hecho durante
mucho tiempo. Desde cantar juntos y aplaudir a los profesionales de la
salud desde los balcones hasta los ejercicios por Skype. Ahora
valoramos mucho más estar juntos y eso es maravilloso Espero que
podamos continuar valorándolo y también espero que eso incluya también
estar cerca de personas que viven con obesidad o con cualquier otra
enfermedad que normalmente está estigmatizada, permitiéndonos ser
parte de aquellos a quienes cuidamos.
Espero que todos, y especialmente tú que vives con obesidad como yo,
hagan lo que puedan para comer sano, hacer algunos ejercicios en casa
y sociabilizar con amigos y familiares en las redes sociales. Y
saldremos adelante hasta que todo vuelva a la normalidad después del coronavirus.
Juntos somos más fuertes.
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