El peso del mundo moderno: cómo nuestro entorno afecta nuestra salud
El mundo en el que vivimos y los alimentos que comemos han cambiado drásticamente con el tiempo. Sin embargo, nuestra biología se ha mantenido igual en gran medida.
La comida está en todas partes. Los deliciosos bocadillos te miran fijamente a través de las vidrieras. Los anuncios de refrescos están en todos los carteles publicitarios. Y el olor de la cocina del restaurante local de comida para llevar llega hasta la calle: el olor de la satisfacción instantánea.
Intentamos comer alimentos saludables y tratamos de comer con moderación. Pero estos desencadenantes en nuestro entorno activan nuestro deseo de consumir alimentos ricos en energía. Por lo tanto, aunque no estemos hambrientos, tenemos el hábito de tomar ese refresco o bagel extra.
No siempre podemos evitar estos desencadenantes en nuestro entorno más amplio. En su lugar, observe su entorno inmediato, como su hogar u oficina. Las investigaciones muestran que incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia y facilitar el control del peso para usted.
A continuación, hemos elaborado una lista con algunos consejos y trucos excelentes:
Un último punto es pensar en las personas cercanas a usted, como amigos, familiares y colegas. Podrían ser una fuente de apoyo y también pueden beneficiarse de los cambios que usted haga en su entorno.
Recuerde que ninguna solución es adecuada para todos. Es posible que a algunas personas les resulte más fácil ser más activas, y otras podrían estar muy entusiasmadas con la preparación de comidas durante el fin de semana. De cualquier manera, tomar el control de su entorno inmediato es uno de los elementos clave para lograr un control del peso exitoso.
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