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Tabla de clasificación del IMC
IMC Clasificación
< 18.5 Peso inferior al normal
18.5 - 24.9 Peso normal
25-29.9 Sobrepeso
30-34.9 Obesidad I
35-39.9 Obesidad II
> 40 Obesidad III

*Esta calculadora del IMC es para adultos de 20 años o más. Habla con tu médico sobre tu IMC si es menor de 20 años.

¿Qué significa esto para ti?

Se considera que un IMC de 18,5-24,9 está dentro del “intervalo normal de IMC”. Mantener tu peso dentro de este rango reduce el riesgo de contraer enfermedades relacionadas con la obesidad. 

¿Quieres inspirarte para planificar comidas saludables o mantenerte activo? Consulta nuestra lista de trucos para continuar.

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Consejos para ti

Un estilo de vida saludable es algo recomendable para todos. Sin embargo, si tu IMC muestra que tienes sobrepeso u obesidad en algún momento, puede ser el momento de hacer cambios para que puedas tener un peso más saludable. Muchas cosas pueden afectar tu peso, por lo que también puedes tratar de controlarlo de diferentes maneras. Haz clic en un elemento a continuación para ver qué puedes hacer para realizar un cambio.

Nutrición

No hay una dieta perfecta para perder peso. Sin embargo, existen formas científicamente probadas que te ayudan a controlar el peso y evitar recuperar el peso perdido. Céntrate en formas más saludables de comer (como la dieta mediterránea, una dieta rica en fibra) en lugar de irte a los extremos a la hora de limitar la cantidad que comes.

Salud mental.

Hay muchas razones por las que subimos de peso y, a veces, tienen que ver con cómo nos sentimos. Algunas personas usan la comida para hacer frente a situaciones difíciles y calmar sus sentimientos. Esto se denomina alimentación emocional, y es el motivo por el que a veces necesitamos apoyo psicológico en lugar de asesoramiento dietético. Aumenta tu conocimiento sobre las funciones que desempeñan los sentimientos y el estrés en el control del peso.

Actividad

El ejercicio regular es muy importante para perder y controlar el peso. Para asegurarte de que su programa de pérdida de peso para la obesidad sea lo más eficaz posible, considera añadir ejercicios aeróbicos y de resistencia a tu rutina. También deberías moverte más en general.

Aquí encontrarás consejos para empezar con buen pie un nuevo programa de ejercicios.

 

Dormir

Dormir demasiado poco puede afectar a tus hormonas, lo que puede afectar a cómo y qué comes. Cuando duermes mejor, puedes tomar decisiones saludables y resistirte a los alimentos tentadores. Busca consejos para mejorar tus hábitos y dormir el tiempo que tu cuerpo y tu mente necesitan.

El riesgo para tu salud al que te expone la obesidad.

El sobrepeso y la obesidad están asociados a un mayor riesgo de mortalidad y otras enfermedades o afecciones. Por lo general, cuanto mayor sea tu IMC, mayor será la probabilidad de desarrollar otras enfermedades relacionadas con la obesidad crónica.

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante saber el IMC?

Aunque es posible que las personas con bajo peso no corran los mismos riesgos para la salud que quienes tienen obesidad y sobrepeso, es importante reconocer que un peso inferior al normal sigue planteando importantes problemas de salud. El IMC es una buena forma de comprobar tus riesgos de sufrir afecciones médicas relacionadas con el bajo peso. En general, cuanto menor sea el IMC, mayor será la probabilidad de desarrollar complicaciones de salud, como:

  • Osteoporosis
  •  Infertilidad
  • Inmunocompetencia alterada

Consulta a tu médico para obtener más información sobre cualquiera de estas afecciones y cómo se relacionan con tu IMC.

¿Cuáles son los límites del IMC?

El IMC es una medición simple y objetiva, pero puede ser engañosa en ciertos casos y para algunos grupos de personas. Las investigaciones han demostrado que el IMC es menos preciso a la hora de predecir el riesgo de enfermedad en personas mayores, atletas, personas altas o bajas y personas con tipos de cuerpos más musculosos. Por ejemplo, los atletas o culturistas de élite tienen más músculo y pesan más, lo que aumenta su IMC.

El IMC tampoco tiene en cuenta:

  • Factores de riesgo hereditarios asociados a enfermedades relacionadas con la obesidad y sobrepeso, como el síndrome metabólico
  • Factores de entorno y de estilo de vida que pueden contribuir a tu riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
  • Cómo se distribuye la grasa corporal en las personas

Tu IMC no te define, pero conocer y entender tu IMC puede ser una herramienta poderosa para asumir el control de tu propia salud.

Referencias
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  21. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Disponible en:   https://obesitycanada.ca/guidelines/ 
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